食事制限で減量を成功させる方法

体重が増える原因は消費カロリー以上にカロリーを摂取してしまうことです。減量に成功するためには、単純に摂取するカロリーを減らせばいいということになります。ダイエットを成功させるためには、毎日の食事内容のダイエットにいい食べ物、悪い食べ物を見直して、低カロリーの食事を実践していくことです。

食事で摂取するカロリー量を少なくするだけでなく、栄養バランスの整った食事をするように心がけることも大切です。野菜を多めにすることで、体にいい、低カロリーの食事をすることが可能になります。食物繊維や、ビタミン、ミネラルを豊富に含有している野菜を食べることで、身体機能の維持に必要な栄養を補えます。

ビタミンやミネラルには代謝を助けてくれる働きがあるので、ダイエット効果も期待できます。食物繊維は腸の働きをよくするだけでなく、食後の血糖値の上昇を抑える効果や脂肪の吸収を抑えてくれるという働きもあります。

体に負担をかけすぎずに低カロリーの食事をつづけ、野菜をよく食べることは大事です。お米や、パンといった主食に相当する食べ物はほとんどが糖分ですので、ダイエット中は少なくしたい食べ物です。

糖質の多い食事をしていると、脂肪が増加しやすくなっていますので、食事で摂取する炭水化物を少なくすることは大事です。食事の量を減らすことで減量を成功させたいという場合は、何でもいいから食事を減らすのではなく、体が必要な栄養のバランスも考えましょう。
posted by 寒天豆乳 at 14:47 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする